Главная » Новости » Тренинг психологической подготовки к экзамену

Тренинг психологической подготовки к экзамену

66Как не волноваться на ЕГЭ и ГИА?

Что сделать, чтобы не испытывать стресс на экзамене?

Как справиться с волнением и показать свои настоящие знания?

 Каждый из нас понимает, насколько волнительна сдача экзамена для школьников. Среди них те, кто готовит шпаргалки, «зубрит» параграфы и формулы, не спит всю ночь перед ответственным днем… Я и сама хорошо помню растерянность, дрожь в теле, сильное волнение перед экзаменом, а после — сильную усталость как после тяжелой физической работы.

Сегодня многие школьники испытывают настоящий стресс на экзамене! Тренинги психологической подготовки к экзамену помогут школьнику повысить уровень работоспособности, снизить неуверенность на экзамене, контролировать свое мышление и эмоции, эффективно работать с текстом и запоминать необходимый материал. Эти тренинги будут полезны для обучающихся 8-11 классов, а особенно тем, кто сдаёт в этом году ЕГЭ и ГИА.

Занятия проводятся в тренинговой форме. Тренинг — это интенсивный курс обучения, сочетающий краткие теоретические семинары и практическую проработку навыков за короткий срок. Основная задача — постановка поведенческих навыков. Школьники обучатся эффективному поведению в экзаменационной ситуации. Умения и навыки, сформированные в безопасных условиях психологического тренинга, помогут преодолеть трудности в реальной жизни.

Тренинги хороши тем, что во время их прохождения никто не учит, как надо жить. Выполняя разнообразные упражнения, участники сами обнаруживают то, как можно по-другому воспринимать себя и экзамен в целом, как изменить собственное поведение, чтобы достигнуть нужных результатов. Каждый выбирает тот метод, который в наибольшей степени подходит ему лично.

 Тренинги проводятся по 2 часа 1 раз в неделю.

Курс занятий рассчитан на 4 встречи.

Существуют несколько простых советов как успокоиться перед экзаменом:

  1. Для того, чтобы снизить тревогу на экзамене, в первую очередь, тщательно подготовьтесь к сдаваемому предмету. Это будет самым главным «козырем». Конечно, знания не гарантируют вам отсутствие волнения. Но даже если вы будете нервничать, то это состояние будет вызвано не отсутствием знаний, а самой экзаменационной ситуацией.
  2. Мысленно убеждайте себя, что вы знаете всё необходимое для успешной сдачи экзамена. Некоторые школьники еще за долго до ЕГЭ или ГИА моделируют негативный вариант сдачи экзамена, а затем переживают так, как будто это уже случилось. Постарайтесь представить себе, что вы уже успешно сдали экзамен, а значит нет больше причин для волнения.
  3. Важно быть в хорошей физической форме, так как волнение – это стресс для всего организма. Очень важно поесть перед экзаменом, что поможет вам избежать голодного обморока. Жидкость также стимулирует работу организма, выпейте, например, горячего чая с сахаром.
  4. Перед экзаменом старайтесь меньше общаться с людьми, которые очень сильно волнуются. Довольно сложно сохранить спокойствие если все вокруг переживают. Лучше посидите в стороне, подумайте о чем-то постороннем, настройтесь позитивно.
  5. Постарайтесь, чтобы в день ЕГЭ или ГИА у вас не было других важных дел. Это может отвлекать ваши мысли во время экзамена.
  6. Не экспериментируйте с употреблением стимулирующих (энергетические напитки, крепкий кофе и пр.) или успокоительных (валерьянка и пр.) средств. Они могут вызвать обратный эффект, например, учащенное сердцебиение и повышение тревожности.

Стоимость одного часа занятий 170 рублей.

Тренинги проводятся по мере набора группы. Набор осуществляется в течение всего учебного года.

 Телефон для записи: 8 (3822) 90-11-78, 8-923-403-2193

Ведущий тренингов – Борисова Дина Вадимовна, клинический психолог.

Поделись записью


Комментарии закрыты.

.
×

Заявка на тех. обслуживание

RICH
Изображение
Изображение
Изображение